身体の働きをコントロールする交感神経と副交感神経の２種類の神経が働いています。
・交感神経➡身体を常に緊張状態にさせる。
呼吸が浅くなり心臓の動きが速くなり血管が収縮することにより血圧が上がる。
身体の緊張が強くなり気持ちが不安定になり眠れない。（眠りが浅く夜中に何度も目が覚める）
・副交感神経➡身体をリラックスさせる。
深くゆったりとした呼吸になることにより心臓の動きがゆっくりとなり血管が弛緩され血圧が下がる。
身体の緊張が緩み気持ちが穏やかになりぐっすり眠れる。（深い眠りで朝まで目覚めない)

自律神経の乱れを整えるには様々な方法があります。
・朝日を浴びて体内時計をリセットする。
・朝目覚めたらコップ一杯の水を飲む。
・朝食を摂る。（タンパク質・食物繊維を含む食材を摂取する）
・軽くストレッチをする。
・リラックスする。（ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる・癒しの音楽を聴く）